[...] tylko czas marnujesz! ZERO FILOZOFII. polecam wersje calosciowki 5x5. "A do treningu FWB - on nie jest dla osob które zaczynaja ćwiczyc? " tak,wlasnie dla takiego pacjenta,jak TY. ...a plan,to jest Twoj najmniejszy problem! ZARCIE LEZY! i jesli tego nie zmienisz,to zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. malo tego: Uprawiane inne sporty: piłka [...]
1500kcal to malutko ;-) zaczniesz porządnie ćwiczyć i czysto jeść to za niedługo będziesz narzekać, że mało - jak 90% dziewczyn, które tutaj są %-) I nic nie zmniejszaj - jedz jak masz przykazane :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-05 18:14:14
Z góry dziekuję za zainteresowanie się moim problemem.. Już wszystko tłumaczę: Otóż ćwiczę sobie rekreacyjnie w domu z hantlami i wykonję w zasadzie wszystkie ćwiczenia jakie można wykonać w warunkach domowych. Jeśli chodzi o osiągi to w zasadzie nie mam co nawet mówić tzn. troszeczkę bicepsy i tricepsy się ujawniły lecz najgorszy problem mam [...]
Nie zrobię jak chce, tylko zrobię jak mi poradzicie, od tygodnia zaglądam tu notorycznie i widzę że się mocno gubiłem w dawkach i ilościach, teraz zrobię tak jak poradzicie. Trenuje też całe życie SAM, kiedyś piwnica, dziś dom, dopiero od pół roku mam sprzęt konkret i zacząłem ćwiczyć z wynikami, będzie good... Oki, koniec spamu, założę swój [...]
johny jak patrze na ciebie to jak bym widzial siebie wzrost ten sam waga tez i tak samo tlusto na lato tez bede wycinal srogo.ciekawe co osiagne a co do Domisia to masakra postep straszny.masa ogromna. jak sie patrzy na takie zdjecia to az sie cwiczyc chce i cykle sie same w glowie ukladaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-01-08 16:10:34
[...] jest tak ze 2 lata temu poszedlem na silownie pochodzilem 3 miesiace i od 2 lat nie mialem zadnego zelastwa w reku caly czas staralem sie cwiczyc ale pewnie domyslasz sie jak wyglada nieodpowiedni trening w domowych warunkach bez odpowiedniej diety idzie lato w sumie juz tak cieplo jak latem czlowiek chce osiagnac jak najlepsza forme ale nie [...]
czyli jak nie mam zamiaru ćwiczyć nóg to powinienem odpuścić trening reszty? plecy jestem w stanie dorzucić Hehe śmiesznie to brzmi, jakbyś robił nam łaskę że dorzucisz te plecy, jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało, chyba że chcesz zrobić z siebie kaleke, a w najlepszym przypadku wyglądać jak kaleka to rób po swojemu. Zmieniony przez - [...]
[...] kolegach jego kazał mi robić pompki. Zrobiłem 100 potem zobaczyłem, że w kantorku mój starszy dostaje flaszke za to, że wygrał zakład iż zrobie tyle pompek. Poczułem się jak jakiś towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na odwal się. W tym roku [...]
Mocny i tak jesteś kotem po co ćwiczyć skoro miara jak byk pokazuje 50 na łapie ;) 3 miechy dobrej miski z testem antykatabolicznie i spadków nie zauważysz a złom na siłowni bez Ciebie nie zardzewieje ;) Mocny jak spadnie z 10 kilo, to i tak na jego miarce nadal choć byś nie chciał to i tam tak będzie 50cm.
Martucca, dlaczego myślisz, że tak uważam? Dla mnie bomba, jak mam ćwiczyć siłowe cały tydzień, bo podobają mi się bardziej niż aeroby. W planie treningu dla zielonych jest między każdym treningiem siłowym areo lub wolne. Z dwojga wybrałam to, co wydawało mi się słuszniejsze. Nie chcę wyglądać jak koścista modelka i nigdy nie chciałam, nie mam [...]
Don Garcia a podpowiedz mi jeszcze czy mozna zmieniac kolejnosc cwicen na dana partie co kazdy trening ? czy lepiej cwiczyc caly czas tak jak jest ? aha i jesczez jedno bo niechcem nowego tematu zakladac : czy jak jestem przeziobiony to moge normalnie cwiczyc i brac kreatyne i gainera ??
[...] tajnych informacji wroga ze czasem nie interpretuje odpowiednio prostej informacji.... jego umysl jest tak mocno , hmm .. otwarty... ze nic sobie nie robi ze sredniej odleglosci userow sfd od pozlacanej tytanowej sztangi Wodyna... Wie tez jak trudno dostac sie do mojej podwodnej bazy gdzie zwyklem cwiczyc, no i wie jak trudno z niej uciec.
[...] z ciastkami i kanapkami to zwracam honor, myślałem że to ta sama historia No i dorzucam jeszcze dwie historyjki Tym razem już nie o Funakoshim . Podobno kiedyś Bruce Lee jak już był sławny i bogaty, przybył do Yip Mana prosząc go o naukę, przywitał starego mistrza bez odpowiedniego szacunku i zamiast okazać pokorę, amerykańską metodą [...]
jejku chłopaki tam nie pisze nigdzie staż 0 tylko zostawilem puste pole bo mi sie liczyc nie chcialo....ale ok pisze. Więc tak: na początku jakos jak miałem 19lat to cwiczylem cos ponad rok. Pozniej cos mi odyebało i przestałem cwiczyc na 0,5-1 rok. Pozniej wrócilem do cwiczen i cwiczylem gdzies z dwa miesiące i przez pewną laseczke przestałem [...]
Jak wcześniej pisałam, nie mam hantli, a sztangę, dlatego też próbowałam jakoś pokombinować i edytowałam trening siłowy z forum ladies. Zestaw A: 1. wznosy nóg z leżenia (z butelką wypełnioną piaskiem, nie mam hantli) 2. wspięcia na palce 3. przysiady 4. wejście na ławkę (w moim przypadku łóżko) 5. pompki (do porzygu) 6. podciąganie wzdłuż [...]
Jak bylem w Twoim wieku to przeczytalem ksiazke Grzesiuka "boso ale w ostrogach" i zaczolem cwiczyc uderzenia glowa , jest niezawodne w huligance i z wiekszym przeciwnikiem. Powinnismy zawsze cwiczyc z pelna sila poniewaz pozwala to nam wyjsc ponad siebie. Wychodzac ponad siebie zwalczamy wlasny strach i dlatego jestesmy wolni./ dowolny [...]
[...] bicepsach. Nawet w stadium spoczynkowym, to i tak te na bicepach są widoczne i wypukłe. Ciepło, wysiłek wiadomo co robią - wielkie, grube kable na całych rękach. Nie jest to jakiś wielki problem, ale nie powiem, żeby mi się podobało, ludziom się rzuca w oczy, więc nie jest to mój wymysł. Z tego, co mi wiadomo, nic się nie da zrobić, ewentualnie [...]
[...] pisał tu Kanareq - jeśli dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić, to po prostu tyjesz, niezależnie od rodzaju stosowanej diety. W ogóle widzę tu jakąś niekonsekwecję w ostatnich wypowiedziach. Ileś tam stron wcześniej wszyscy zgodnie stwierdzili,że na MM nie trzeba liczyć kalorii, bo nie da się na tej diecie przytyć i [...]
jac88, lordoza to normalna rzecz, naturalna krzywizna która pomaga nam w amortyzacji i działa jak naturalna sprężyna (razem z kifozą w odcinku piersiowym). Gorzej jak lordoza jest pogłębiona, wtedy powstaje efekt dvpy z tyłu i brzucha z przodu. U mnie najlepiej zadziałały dobre ćwiczenia na brzuch i rozciąganie odcinka lędźwiowego. Im mniej spięty [...]
Dzięki wielkie za ten wpis. Lekarz, który będzie mnie operował powiedział, że jedyny problem dla mnie to będzie blizna, ale nie ma to jak relacja osoby, która ma za sobą podobną historię. Na pewno ćwiczyć będę. Nie wiem jednak, jak ze zdrowym płatem klatki. Na pewno nastawię się na nogi i ramiona. Jeśli prawej ręki nie będę mógł używać, to [...]
Twoja Chwila Prawdy V
